1. Konsumsi Banyak Makanan Berserat

Rasa sakit yang timbul saat buang air besar muncul karena feses yang terlalu keras sehingga menekan otot-otot bekas persalinan. Untuk itu, hal pertama yang dapa kamu lakukan adalah memperbanyak konsumsi makan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti buah pepaya, alpukat, tomat, dan lain lain. Dengan begitu, feses yang dikeluargkan relatif lebih lunak sehingga tidak membuat otot bekas persalinan tertekan.
 

Moms, Ini Dia Tips Buang Air Besar Nyaman Setelah Melahirkan Yang Wajib Kamu Tahu
source: https://4jovem.site/


 


2. Perbanyak Asupan Air Putih

Selain mengonsumsi makanan berserat tinggi, kamu juga perlu untuk memperbanyak asupan air putih. Faktanya, air putih sangat membantu melancarkan pencernaan, termasuk juga proses buang air besar. Memperbanyak asupan air putih adalah cara yang paling mudah dan ampuh untuk melancarkan buang air besar pasca melahirkan.
 

Moms, Ini Dia Tips Buang Air Besar Nyaman Setelah Melahirkan Yang Wajib Kamu Tahu
source: https://hellosehat.com/


 

baca juga


3. Hilangkan Rasa Takut

Jika kamu merasa ingin buang air besar, jangan biarkan rasa takut membuat kamu menunda buang air. Dengan menunda, kamu akan membuat proses buang air besar menjadi lebih sakit karena semakin lama feses akan semakin mengeras. Itulah sebabnya, jika sudah terasa sakit perut, jangan takut untuk segera buang air besar.
 

Moms, Ini Dia Tips Buang Air Besar Nyaman Setelah Melahirkan Yang Wajib Kamu Tahu
source: https://www.whattoexpect.com/


 


4. Minum Obat Pencahar

Terakhir, jika rasa sakit memang sudah tidak tertahan lagi, cobalah untuk meminum obat pencahar agar feses menjadi lebih cair dan tidak menimbulkan rasa sakit saat dikeluarkan. Akan tetapi, tetap konsultasikan dulu kondisimu pada dokter. Tanyakan juga obat yang aman untuk kamu konsumsi karena tidak semua obat aman untuk ibu menyusui.
 

Moms, Ini Dia Tips Buang Air Besar Nyaman Setelah Melahirkan Yang Wajib Kamu Tahu
source: http://www.alodokter.com/


Itulah beberapa tips untuk menghindari rasa sakit buang air besar setelah melahirkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!