Mengenal Cod Liver Oil

Cod liver oil berasal dari ikan cod, yakni ikan yang hidup di lautan Atlantik dan Pasifik. Ikan cod sebenarnya dagingnya juga bisa dimasak dan dimakan seperti biasa, namun memang lebih populer untuk diambil minyak dari organ hatinya. Minyak yang berasal dari hati ikan cod ini kaya akan vitamin A dan D, asam lemak omega 3, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
 

source: https://www.well-beingsecrets.com/wp-content/uploads/Health-Benefits-of-Cod-Liver-Oil-800x416.jpg

 

Manfaat Cod Liver Oil

Karena kandungannya yang memiliki nutrisi penting bagi tubuh, cod liver oil dapat dirasakan manfaatnya sebagai:

  • Penjaga daya tahan tubuh
  • Perkembangan otak dan organ-organ tubuh
  • Memperbaiki kelainan tulang karena kekurangan vitamin D
  • Menurunkan risiko diabetes tipe 1
  • Menjaga ketajaman pengelihatan
  • Mengurangi depresi
source: http://www.siouxiesolar.com/wp-content/uploads/2017/01/Wonder-Kids.jpg
baca juga

Batasan Usia untuk Mengonsumsi Cod Liver Oil

Sebenarnya belum ditemukan adanya efek negatif pemberian cod liver oil pada bayi. Namun Moms dianjurkan untuk berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memberikan cod liver oil pada si kecil yang masih berusia bayi. Sementara untuk anak yang berusia di atas 5 tahun sebenarnya diharapkan sudah bisa mengonsumsi seluruh makanan padat yang baik untuk asupan nutrisinya, sehingga tidak memerlukan asupan suplemen tambahan secara teratur. Namun jika si kecil termasuk picky eater atau gemar mengonsumsi junk food, maka cod liver oil bisa Moms berikan agar asupan nutrisinya terjaga. 
 

source: https://cdn.jetcommerce.io/wp-content/uploads/sites/10/2012/10/06095826/Omega-Cure-Family-3.jpg

Dosis Konsumsi Cod Liver Oil

Weston A. Price Foundation menganjurkan dosis berikut dalam mengonsumsi Cod Liver Oil:

  • Anak usia 3-12 tahun: 1 sendok teh cod liver oil yang mengandung 5000 IU vitamin A per hari
  • Di atas usia 12 tahun dan orang dewasa: 2 sendok teh cod liver oil yang mengandung 10.000 IU vitamin A per hari
  • Ibu hamil dan menyusui: 4 sendok teh cod liver oil yang mengandung 20.000 IU vitamin A per hari
source: https://www.babyinfo.com.au/FileUpload/Big/Fish_Oil_and_Pregnancy_babyinfo.jpg
Namun sekali lagi, Moms sangat dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter dulu sebelum rutin mengonsumsi atau memberikan cod liver oil pada si kecil, ya.

Itulah ulasan singkat mengenai cod liver oil. Semoga bermanfaat Moms.