Nah, Ini 5 Ide Olahraga Ringan Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

Kamu senang berlari? Sebaiknya kurangi dulu hobi olahraga yang satu ini selama bulan Ramadhan. Apalagi jika dilakukan saat waktu berbuka masih lama. Untuk menggantinya, jalan santai dapat kamu lakukan untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga memperlancar peredaran darah. Kamu dapat mencoba melakukan jalan santai pada sore hari menjelang waktu berbuka sambil mencari takjil untuk disantap.
 

Jika jalan pagi masih kurang terasa untuk kamu, cobalah untuk berlari ringan atau jogging. Dengan ber-jogging kamu dapat melatih kardio dengan intensitas yang lebih ringan. Tidak hanya itu, kamu juga bisa melatih pernafasan dan otot agar tidak lemah selama berpuasa sebulan penuh. Tapi ingat, jangan sampai jogging yang kamu lakukan menguras banyak energi, ya!
 

Selain berjalan santai, kamu juga bisa bersepeda untuk menghabiskan waktu menunggu waktu berbuka puasa. Dengan bersepeda, kamu akan melatih nafas dan otot sehingga tubuh kamu akan menjadi fit dan sehat. Kamu dapat menjadwalkan waktu bersepeda santai dengan rute yang ringan (tanpa tanjakan yang membuat lelah) pada pagi ataupun sore hari.
 

Jika kamu menyukai olahraga senam, cobalah untuk beryoga selama bulan Ramadhan untuk menggantikan senam aerobik atau zumba yang biasa kamu lakukan. Yoga memiliki gerakan yang lebih tenang sehingga dapat melatih nafas, konsentrasi, dan otot tanpa menguras banyak energi. Kamu dapat mencoba beryoga pada sore hari menjelang waktu berbuka untuk relaksasi yang lebih efektif.
 

Angkat Beban

Terakhir, olahraga yang juga aman dan tidak melelahkan untuk dilakukan selama bulan Ramadhan adalah angkat beban. Tidak ada salahnya jika kamu tetap rutin berlatih untuk menjaga bentuk tubuh dan otot selama berpuasa. Mengangkat beban tidak akan menimbulkan rasa lelah berlebih. Meskipun begitu, sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka sehingga energi yang terkuras dapat segera dikembalikan.
 

Nah, itulah lima olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat selama bulan puasa. Meskipun begitu, tetap perhatikan asupan nutrisi dan gizi saat sahur dan berbuka, minum air putih yang cukup, serta pilih waktu berolahraga yang tepat. Jangan sampai berolahraga malah mengganggu ibadahmu nantinya.