1. Mengonsumsi Makanan Berserat

Selama masa kehamilan memang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan serat. Ini tidak hanya untuk membuat janin dan sang ibu sehat, namun juga sebagai pencegahan wasir saat masa kehamilan. Hal ini karena wasir sering dialami oleh orang-orang dengan gerakan usus jarang dan salah satu solusinya adalah dengan memenuhi kebutuhan serat, baik melalui suplemen atau makanan langsung. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi: 

  • Sayur-sayuran (misalnya: kubis, brokoli, kacang hijau, dan daun artichoke).
  • Kacang-kacangan (misalnya: kacang panggang, kacang hitam, lentil, dan kacang polong).
  • Buah-buahan (misalnya: pisang, apel, pir, dan strawberry)
  • Biji-bijian (misalnya: beras merah, oatmeal)
Ibu Hamil, Ikuti Tips Mencegah Wasir Saat Hamil Berikut
source: https://freepik.com

2. Cukupi Asupan Air

Untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh, setidaknya Moms harus mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari. Untuk mencegah wasir selama masa kehamilan, ini penting untuk dilakukan karena untuk mempertahankan fases tetap lunak. Selain itu jika Moms merasa ingin BAB, jangan ditunda. Semakin lama kamu menunda, maka semakin kering fases kamu dan semakin susah untuk dikeluarkan.

Ibu Hamil, Ikuti Tips Mencegah Wasir Saat Hamil Berikut
source: https://freepik.com
baca juga

3. Lakukan Olahraga Ringan 

Meski sedang hamil jangan habiskan waktu dengan duduk diam atau tidur. Untuk mecegah terjadinya wasir selama masa kehamilan, Moms juga wajib melakukan olahraga setiap hari. Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki ringan, senam hamil atau pun yoga agar Moms tetap sehat dan sirkulasi darah lancar. 

Ibu Hamil, Ikuti Tips Mencegah Wasir Saat Hamil Berikut
source: https://freepik.com

4. Hindari Makanan Terlalu Pedas

Kalau Moms memang penggemar makanan pedas, ada baiknya kali ini dihindari terlebih dahulu selama masa kehamilan. Ini juga merupakan cara mencegah wasir bagi kamu yang mengalami wasir dikarenakan terlalu sering mengonsumsi makanan yang sangat pedas. Selain itu jangan mengejan terlalu berlebihan ketika sedang BAB. Hal ini bisa memberi lebih banyak tekanan di pembuluh darah rektum.  

Ibu Hamil, Ikuti Tips Mencegah Wasir Saat Hamil Berikut
source: https://freepik.com