Perhatikan 5 Tips Ini untuk Menjaga Kehamilan Muda Agar Tetap Sehat

1. Waspada Saat Berkendara
Pada usia kehamilan trimester pertama, janin mulai berkembang. Ukurannya yang masih terlalu kecil dan pelindungnya yang belum sempurna akan membuat janin amat sensitif terhadap goncangan. Moms juga rentan pusing dan mual. Jika memang Moms harus bekendara, baik dengan mobil maupun motor perlu amat berhati-hati dalam memilih kondisi jalan yang akan dilalui ya, Moms. Selain itu, selalu genggamlah kantong plastik karena kehamilan dapat membuat Moms mendadak jadi mabuk darat di atas motor. Alangkah baiknya jika Moms sedia kantong plastik di genggaman, agar jika Moms mendadak mual dan muntah, kejadiannya takkan terlalu merepotkan.
 

2. Tidur yang Cukup
Kehamilan, apalagi pada trimester awal, akan membuat Moms lebih sering mengantuk dan seakan kehabisan energi. Tidak perlu dilawan. Pejamkan mata dan tidurlah dengan nyenyak walaupun selama 5 menit pada jam makan siang di meja kantor. Lalu malamnya tidurlah lebih awal. Jam tidur yang cukup akan mengurangi rasa pusing ala morning sickness yang sering muncul pada pagi hari.
 

3. Memilih Camilan Sehat
Saat sedang hamil, nafsu makan cenderung meningkat. Rasanya sebentar-sebentar lapar. Atau tidak merasa lapar, namun ingin ngemil. Tapi hati-hati ya, Moms, walaupun sedang hamil, Moms perlu tetap menjaga berat badan ideal yang sesuai dengan usia kehamilan. Jadi untuk mengakalinya, Moms perlu memilih camilan yang sehat, rendah lemak, namun kaya nutrisi untuk Moms dan bayi dalam kandungan. Contoh camilan sehat saat hamil yakni apel dengan selai kacang, greek yogurt, atau kacang almond.
 

4. Membatasi Konsumsi Kafein 
Sebagian orang memilih kopi atau teh hangat untuk menghilangkan rasa pusing, atau sekedar kebiasaan yang selalu dilakukan di pagi hari. Jika Moms gemar mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya, pastikan bahwa Moms tidak mengasup lebih dari 200 miligram kandungan kafein per harinya. Kafein yang berlebihan untuk batasan ibu hamil dapat memengaruhi tekanan darah dan ritme jantung Moms dan janin.
 

5. Hindari Pikiran Tertekan
Kesehatan mental Moms memegang peranan penting dalam kehamilan. Emosi atau kondisi mental Moms dapat memengaruhi kesehatan janin, terutama depresi. Jika Moms memiliki riwayat depresi atau mengalami depresi saat hamil, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Moms juga harus terbuka dengan apapun pikiran yang berkecamuk dalam kepala Moms. Jika perlu, Moms juga bisa berkonsultasi pada psikolog agar Moms bisa menjalani kehamilan dengan lebih sehat.