1. Latihan Memerah ASI dengan Tangan
Meski pengalaman pertama, Moms bisa mencoba memerah ASI dengan tangan alias manual. Jangan lupa untuk mencuci tangan terlebih dahulu dan duduklah dengan santai. Duduk dengan sedikit mencondongkan badan ke depan. Kemudian mulailah memerah ASI secara perlahan.
2. Pijat Payudara
Sebelum moms mulai untuk memerah ASI, ada baiknya terlebih dahulu massage dengan lembut payudara dari dasar payudara kearah puting susu untuk merangsang refleks oksitosin (let down reflex). Rangsang puting susu dengan ibu jari dan jari telunjuk Moms. Selain itu bisa gunakan kompres air hangat atau mandi dengan air hangat akan membantu ASI lebih mudah keluar.
3. Pompa Satu Kali Sehari
Pada saat pertama kali mulailah memompa satu kali sehari pada waktu yang sama dan perlu moms ketahui bahwa, produksi ASI melimpah di pagi hari. Jika ASI sudah lancar keluar, moms bisa memerah ASI hingga setiap 3 jam sekali. Perahlah ASI dengan menyesuaikan kecepatan pompa mirip dengan kekuatan si kecil kala menyusu langsung. Selain itu jangan putus asa bila saat awal memerah jumlah ASI yang keluar sedikit. Dengan memompa secara rutin biasanya akan meningkatkan produksi ASI dalam 2 minggu.
4. Tentukan Jadwal