Sayur & Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

1041 Articles

June 17, 2018

426

Bookmark

source: https://d3t543lkaz1xy.cloudfront.net/photo/5506782f37e3121551021ef0_m

Bagi ibu hamil, asupan gizi merupakan hal utama yang harus diperhatikan. Sayur dan buah dikenal tak hanya sebagai antioksidan alami, namun juga mengandung berbagai macam zat yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah sayur dan buah yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan tubuh dan janin.

1. Brokoli

Brokoli selain mengandung serat dan antioksidan yang diperlukan tubuh untuk melawan radikal bebas, juga mengandung vitamin C.

Karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini mampu membantu tubuh menyerap zat besi jika dimakan bersama dengan makanan kaya zat besi lainnya seperti beras merah dan pasta gandum.

source: http://www.simplyscratch.com/2013/02/roasted-marinated-broccoli.html

2. Bayam

Memang tak diragukan, bahwa sayuran berdaun hijau sangat kaya menfaat untuk tubuh, bahkan untuk ibu hamil.

Sayuran berdaun hijau ini mengandung folat. "Folat yang cukup diperlukan di awal masa kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf (cacat lahir lahir pada otak dan sumsum tulang belakang)," kata Allidina.

source: http://www.huffingtonpost.ca/2013/01/24/pregnancy-foods_n_2536877.html

3. Pisang

Selain baik untuk pencernaan, pisang adalah sumber makanan lain yang kaya akan folat.

Selain itu buah pisang juga mengandung asam folat tinggi yang baik untuk perkembangan otak anak yang dikandung.

source: http://mdwincorp.com/know-the-health-benefits-of-eating-bananas-regularly/

4. Alpukat

Selain dikenal sebagai bahan alami penghalus kulit, ternyata alpukat juga baik untuk ibu hamil.

Pada buah alpukat mengandung asam folat, vitamin B komplek, dan kalium. 3 kandungan ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dan tulang belakang janin.

source: http://www.gudangkesehatan.com/8-macam-buah-yang-baik-untuk-dikonsumsi-wanita-hamil/

5. Kurma

Selain rasanya yang enak, kurma juga memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil lho, Minasan.

Manfaat yang lain yang bisa anda dapatkan dari buah kurma adalah kandungan zat besi yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin mengingat ibu hamil sangat rentan terhadap anemia.

source: http://galleryhip.com/date-palm-fruit.html

Artikel dari: http://beautynesia.id/634