1. DHA
 

Moms Wajib Tahu! Ini Dia 5 Nutrisi Esensial yang Penting untuk Tumbuh Kembang Balita
source: https://www.healthline.com/

DHA atau asam dokosaheksaenoat adalah nutrisi berupa asam lemak tak jenuh dari rantai panjang golongan Omega 3. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak serta retina mata. Sumber makanan yang mengandung DHA antara lain adalah ikan, minyak ikan, dan argal oil. 
 

2. Probiotik
 

Moms Wajib Tahu! Ini Dia 5 Nutrisi Esensial yang Penting untuk Tumbuh Kembang Balita
source: http://eatdrinkpaleo.com.au/

Probiotik merupakan sejenis mikroorganisme yang berperan besar dalam membantu pencegahan penyakit, khususnya yang terjadi di seputar organ pencernaan. Probiotik sendiri dapat mengoptimalkan imunitas sehingga membuat tubuh balita menjadi lebih sehat. Si kecil dapat memperolehnya dengan mengonsumsi bayam, pisang, dan buah-buahan.
 

baca juga

3. Zink
 

Moms Wajib Tahu! Ini Dia 5 Nutrisi Esensial yang Penting untuk Tumbuh Kembang Balita
source: https://www.thefitglobal.com/

Nah, kalau zink merupakan mineral yang mempunyai peran penting bagi metabolisme dan tumbuh kembang balita. Asupan zink akan membantu pertumbuhan dan perkembangan organ reproduksi dan otak, serta mengoptimalkan sistem kekebalan dan proses penting lainnya dalam tubuh. Si kecil dapat memperolehnya dari daging, susu, kacang-kacangan, dan keju.
 

4. Iron/Zat Besi
 

Moms Wajib Tahu! Ini Dia 5 Nutrisi Esensial yang Penting untuk Tumbuh Kembang Balita
source: https://www.healthline.com/

Zat besi memegang peranan penting dalam berbagai proses vital di dalam tubuh, di antaranya menjadi bagian dari hemoglobin di darah yang berfungsi membawa molekul oksigen ke seluruh tubuh, membantu proses enzimatik, dan berperan dalam perkembangan syaraf. Sifatnya yang esensial ini membuat zat besi harus selalu berada dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari, artinya tidak boleh sampai kekurangan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Namun, selain itu masih ada efek lain yang dapat terjadi, seperti penurunan daya tahan tubuh terhadap infeksi, penurunan kemampan konsentrasi, dan kehilangan nafsu makan.

baca juga

5. Kalsium
 

Moms Wajib Tahu! Ini Dia 5 Nutrisi Esensial yang Penting untuk Tumbuh Kembang Balita
source: http://www.drinyou.com/

Terakhir, asupan nutrisi penting untuk anak yang harus kamu perhatikan adalah kalsium. Fungsi dari kalsium ini sangat esensial untuk tumbuh kembang tulang, gigi, serta melancarkan metabolisme anak. Kamu dapat memberikan asupan susu, yogurt, dan keju untuk memenuhi kebutuhan kalsium si kecil.

Nah, itulah kelima nutrisi penting yang harus kamu penuhi untuk si kecil. Selain lima nutrisi ini, masih ada lagi vitamin dan mineral yang tidak boleh absen dari asupan harian balita, yaitu vitamin D, A, C, dan magnesium. Manfaatnya juga sangat penting seperti untuk kekuatan tulang, ketajaman penglihatan, serta kekuatan sistem imun. Jadi, jangan sampai kamu melewatkan itu semua. Semoga bermanfaat dan selamat merancang menu makan bergizi untuk si kecil, ya!