Mau Cepat Hamil? Ini Daftar Makanan Penambah Kesuburan Pria dan Wanita

Wanita

1. Gandum, Ikan laut, Kacang-kacangan, Susu dan Telur

Makanan sehat seperti gandum, ikan laut, kacang-kacangan, susu dan telur bagus untuk moms konsumsi saat sedang melakukan program kehamilan. Beberapa pakar kesehatan megungkapkan bahwa vitamin B sangat kuat kaitannya dengan kesuburan reproduksi. Kandungan vitamin B yang berperan dalam kesuburan adalah vitamin B12 untuk pria dan vitamin B6 untuk wanita. Untuk kesehatan organ reproduksi, moms bisa mencampurnya dalam menu makanan setiap hari atau mengonsumsinya 2-3 kali dalam seminggu secara bergantian.

2. Sayur, Ati Ayam, atau Daging sapi 

Seperti Moms ketahui asam folat memiliki peranan yang sangat penting dalam memberikan nutrisi bagi wanita yang sedang program hamil maupun wanita hamil. Vitamin asam folat akan membantu dalam periode pembelahan sel yang cepat dalam pertumbuhannya.  Nah, mulai saat ini buat Moms yang sedang menunggu kehadiran buah hati sebaiknya kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan asam folat yang cukup seperti sayur, ati ayam atau daging sapi. 

3. Keju, Telur, Jamur 

Keju, telur dan jamur banyak mengandung vitamin D yang sangat berhubungan dengan kesuburan wanita dimana dapat menyeimbangkan hormon yang mempengaruhi reproduksinya. Keju, hati, telur, jamur dan susu merupakan beberapa jenis makanan yang bisa moms konsumsi selama program kehamilan. Selain rajin beraktivitas di pagi hari seperti berjemur juga baik terhadap sel telur yang akan tertanam menjadi berpeluang tinggi terhadap kehamilan.
 

Pria 

1. Zinc dan Selenium 

Seng atau zinc dan selenium sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Hal ini karena kadar seng dan selenium yang rendah dalam tubuh ada keterkaitannya dengan kualitas sperma yang buruk dan mengurangi kemampuan sperma untuk bergerak (motilitas rendah). Makanan yang mengandung zinc dan selenium bisa didapat dari  produk susu, udang, daging sapi, ayam, atau telur. Sedangkan makanan yang mengandung selenium adalah roti, ikan, daging sapi, telur, dan bawang putih. Bawang putih mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan.

2. Wortel
 
Menurut peneliti asal Harvard University School of Public Health mengungkapkan bahwa wortel memiliki efek sangat baik untuk membantu sperma 'berenang' menuju sel telur. Nah, jika moms ingin sperma suami berkualitas baik, mulai dengan menyajikan masakan dengan bahan dasar wortel atau menmcampur makanan yang dibuat dengan wortel. Piihlah wortel dengan kualitas baik dan masih segar. 

 

3. Kenari

Tak hanya nikmat dimakan langsung atau untuk campuran kue-kue, kenari juga bermanfaat untuk kualitas sperma. Hal ini karena kenari banyak mengandung asam lemak omega 3. Jika pria mengonsumsi kenari sebanyak 2,5 oz atau sekitar 75g kenari (sekitar segenggam) setiap hari dapat meningkatkan vitalitas sperma, motilitas dan morfologi (ukuran sperma dan bentuk).
 

4. Tomat

Si buah berbentuk bulat berwarna merah ini merupakan sumber makanan terbaik dari antioksidan lycopene. Beberapa penelitian yang dilakukan pada lycopene dan kesuburan pria dan telah ditemukan untuk secara signifikan meningkatkan kemampuan sperma untuk berenang, aktivitas dan struktur sperma. Lycopene lebih akan lebih banyak kandungannya jika tomat diolah dengan cara dihaluskan atau ditambahkan minyak zaitun untuk membantu penyerapan antioksidan ini larut dalam lemak.