5 Jenis Ikan yang Aman untuk Menu MPASI Bayi

0 Articles

October 07, 2018

1.773

Bookmark

source: https://www.verywellfamily.com/thmb/Hsu3UWWNUq7FW1JwlMjp7zjEuJI=/4368x2912/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/baby-girl-eating-fish-130547137-5a91895c875db90036eea13d.jpg

Memasuki usia 6 bulan, bayi sudah bisa diberikan makanan pendamping ASI atau MPASI. Di masa-masa MPASI, bayi juga sudah bisa dikenalkan dengan ikan. Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Meski bergizi tinggi, namun tak semua ikan dapat diberikan kepada bayi, Moms. Berikut 5 jenis ikan yang aman dan sehat untuk diolah menjadi resep MPASI si kecil!

Ikan Sumber Nutrisi yang Terbaik

Ikan merupakan salah satu sumber nutrisi baik untuk bayi. Ikan dikemas dengan protein tanpa lemak, asam lemak esensial dan omega-3 yang mendorong perkembangan otak. Selain itu, ikan mengandung zat besi, kalsium, seng dan magnesium.

Tips Memberikan Ikan kepada Bayi

Ikan dapat diberikan kepada bayi sejak MPASI. Berikut tips memberikan ikan kepada bayi:

Berikan bayi ikan yang tidak atau hanya memiliki sedikit tulang. Selain itu, periksa dengan benar tak ada tulang yang tersisa sebelum diberikan pada bayi.
Ikan telah dimasak dengan matang. Jangan pernah memberikan bayi ikan mentah.
Pilih ikan yang kandungan merkurinya rendah. Hindari ikan seperti ikan todak, king mackerel, hiu, dan tilefish.
Pilih ikan yang rasanya terasa ringan dan tentunya segar.

Jenis-jenis Ikan untuk MPASI Bayi

1. Ikan Kod
Ikan kod adalah jenis ikan dengan rasa yang cukup ringan. Ikan ini aman diberikan sebagai resep MPASI bayi. Selain rasanya yang enak, ikan kod juga kaya nutrisi. Ikan kod kaya akan vitamin A dan vitamin D yang mendukung tumbuh kembang dan baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu mengandung omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk perkembangan otak.

2. Salmon
Salmon memiliki kandungan protein yang tinggi dibanding ikan lainnya. Mineral dan vitamin dalam ikan salmon juga tergolong lengkap. Karenanya, ikan satu ini baik untuk dikonsumsi oleh bayi untuk mendukung perkembangannya lebih optimal. Dalam salmon, terdapat mineral penting seperti kalium, selenium, dan vitamin B-12. Kandungan lain yang dianggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3 yang baik untuk otak. Asam lemak esensial alami juga ditemukan dalam ikan ini.

3. Ikan Kembung

Ikan kembung cukup mudah didapatkan baik di supermarket maupun pasar tradisional. Ikan ini juga aman diberikan untuk MPASI bayi. Selain harganya cukup terjangkau, ikan kembung juga tinggi gizi lho, Moms. Beberapa sumber menyatakan kandungan omega 3 ikan kembung lebih banyak daripada salmon. Omega 3 ini berfungsi untuk mendukung perkembangan otak, anti-inflamasi dan membantup penyerapan vitamin sehingga baik untuk bayi dan anak-anak.

4. Ikan Gindara
Tekstur ikan gindara cukup lembut sehingga baik diolah menjadi resep MPASI bayi. Kandungan asam lemak omega 3 ikan ini juga tak jauh berbeda dengan salmon. Gindara juga mengandung asam lemak omega 6 yang penting untuk proses pertumbuhan dan perkembangan anak.

Nah, itu dia beberapa jenis ikan yang aman untuk diberikan sebagai menu MPASI bayi. Semangat MPASI yuk, Moms!