Ini 5 Asupan Penting untuk Ibu Hamil Jelang Proses Persalinan

1. Daun Bawang 

Selama kehamilan ,ibu hamil mengalami beberapa gangguan seperti mudah lelah, pegal-pegal, hingga sulit tidur ketika di malam hari terutama jika kehamilan trimester akhir. Nah, untuk mengatasinya Moms bisa lebih banyak mengonsumsi daun bawang untuk memberikan rasa tenang dan membaut Moms mudah untuk tidur. Karena diketahui daun bawang banyak mengandung kalsium bawang, yang dapat membantu otak memproduksi melatonin yakni hormon yang bisa mengontrol tidur Moms. 

2. Daging Ayam 

Siapa sih yang nggak suka dengan daging ayam? Nah, ternyata makanan sehari-hari yang kita makan ini baik untuk dikonsumsi ibu hamil jelang waktu melahirkan lho, Moms. Ini karena protein dalam daging ayam yang terdiri dari asam amino dapat membantu otot tetap kuat saat proses melahirkan. Daging ayam adalah satu makanan ideal yang perlu Moms tambahkan dalam menu sehari-hari. Sepotong dada ayam mengandung 27 gram protein.

3. Susu atau Keju 

Salah satu makanan olahan yang banyak mengandung Vitami D adalah susu dan keju atau produk olahan susu lainnya. Ini karena vitamin D memiliki peran penting dalam mendukung persalinan yang lancar. Vitamin D, selain memilliki fungsi untuk mendukung kepadatan dan kekuatan tulang dan gizi ibu dan janin, juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh Moms menjelang persalinan. 
 

4. Ikan 

Ikan salmon atau tuna sangat baik dikonsumsi rutin jelang waktu melahirkan. Ini karena salmon dan tuna kaya akan omega 3 dimana sangat baik untuk kesehatan tubuh secara umum serta kesehatan jantung. Kondisi ini tentu sangat baik agar tubuh ibu semakin optimal kesehatannya jelang persalinan. Terlebih Moms akan menghabiskan banyak tenaga jika proses persalinan tersebut secaraa normal. 

5. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks yang bisa moms konsumsi jelang persalinan seperti makanan pokok yang kandungan seratnya cukup tinggi seperti nasi, nasi merah, roti, roti gandum, mie, atau beberapa jenis umbi, misalnya kentang atau singkong.