Jangan Sampai Salah, Ini Diet yang Baik Bagi Balita yang Obesitas

721 Articles

November 03, 2018

720

Bookmark

source: https://image.freepik.com/free-photo/pretty-little-girl-in-red-dress-eats-cookie-standing-before-the-table_8353-959.jpg

Membiarkan anak yang suka makan, terutama snack yang banyak mengandung pemanis atau perasa buatan, maka akan membuat si kecil obesitas alias kelebihan berat badan. Anak yang kelebihan berat badan, cenderung akan menjadi malas bergerak dan keinginan makannya justru semakin besar. Agar badan anak tidak semakin gemuk, ada baiknya Moms ikuti diet berikut ini yang baik bagi anak obesitas.

1. Makan makanan dengan diet seimbang

Langkah pertama dilakukan adalah dengan memberikan anak berbagai makanan dengan menu yang seimbang, di antaranya:

Sayuran dan buah-buahan
Susu dan produk susu
Daging, ikan, kacang-kacangan, dan sumber protein tinggi lainnya
Sumber karbohidrat, seperti nasi merah, gandum atau makanan dari gandum utuh (seperti roti gandum dan sereal)

Perlu Moms ketahui, anak-anak membutuhkan 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Ini untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral anak dan juga mencukupi kebutuhan seratnya dan agar terhindar dari konstipasi.

Jangan Sampai Salah, Ini Diet yang Baik Bagi Balita yang Obesitas

2. Secara Perlahan Ubah Kebiasaan Anak

Ubahlah kebiasaan anak secara perlahan dengan membatasi ia mengonsumsi makanan manis atau makanan yang memilki perasa buatan. Misalnya soda, coklat, berbagai kue manis atau makanan gurih yang banyak mengandung MSG. Selain itu pastikan Si kecil tidak melewatkan waktu makannya terutama sarapan, dimana sarapan sehat dengan sumber karbohidrat dan protein baik. Misalnya seperti sepotong roti gandum dengan selai kacang yang dapat membuat anak merasa kenyang. Nah, untuk makan siang sediakan ia menu lengkap dari mulai lauk pauk, sayur dan buah. Dengan begitu anak tidak akan berkeinginan nyemil makanan lain.

3. Ajar Anak Melakukan Gerakan Fisik

Kalau untuk mengajak anak olahraga memang agak sulit, karena yang ia tahu adalah bermain. Untuk menyiasatinya adalah dengan mengajak ia bermain dengan permainan yang banyak menggunakan tenaga fisik. Permainan yang menggunakan fisik misalnya saja bermain bola yang membuat anak berlari hingga berkeringat. Nah, cara ini cukup efektif untuk mengurangi berat badannya yang berlebihan.

4. Batasi Anak Menonton TV

Menurut beberapa penelitian, nonton tv dapat meningkatkan resiko terkena obesitas. Itu dapat terjadi karena saat nonton tv tubuh akan merasa bosan karena tidak ada aktivitas sehingga beralih dengan memperbanyak konsumsi makanan ringan atau camilan. Karena itu orang tua dapat memberikan waktu khusus dan mengurangi jam anak untuk nonton tv sebagai salah satu cara diet untuk anak obesitas.