Bayi Dijamin Lahir Cerdas, Bumil Wajib Konsumsi Makanan-makanan Ini!

Perkembangan sistem syaraf janin sangatlah dipengaruhi apa yang ada dalam darah ibu selama kehamilan. Karenanya, penting sekali mengasup makanan dan minuman bergizi yang cukup untuk membantu perkembangan janin secara maksimal. 

Masukkan ikan dalam deretan asupan harian ya Moms. Ingatlah bahwa asam lemak Omega 3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi. Karenanya, wanita hamil penting sekali mengonsumsi ikan yang kayak Omega 3 sepertiikan salmon untuk melahirkan anak-anak yang cerdas. Usahakan makan setidaknya dua porsi atau lebih per minggu.
 

Selain ikan, ibu hamil juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya dengan minum susu. Ingat bahwa kekurangan zat besi pada ibu hamil akan mengganggu pertumbuhan mental dan perkembangan kognitif bayi. Susu dapat membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif bayi serta mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum kelahiran.
 

Masa kehamilan memang kerap membuat selera makan bumil tidak stabil. Untuk mendongkrak nafsu makan secara drastis, ibu hamil bisa menikmati makanan enak yang disukainya. Utamakan untuk mengonsumsi makanan enak yang mengandung nutrisi omega 3 selama kehamilan. Moms bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan makanan enak seperti ikan sarden, ikan tuna, seafood, daging sapi, kacang-kacangan dan lainnya. 

 

Selama kehamilan, jagalah selalu makanan yang dikonsumsi. Utamakan makanan sehat untuk mendukung perkembangan janin secara maksimal. Makanlah sayuran berdaun hijau mulai dari bayam hingga sayuran yang kaya asam folat. Makan buah dan sayur sangat penting untuk melindungi bayi dari kerusakan jaringan. Asam folat pada sayuran juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung syaraf, dan berbagai cacat jantung pada bayi. Risiko preeklampsia selama kehamilan juga dapat diminimalisir dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat.
 

Untuk memenuhi  kebutuhan nutrisi ibu hamil, makanan yang mengandung protein juga sama pentingnya dengan Omega 3 dan asam folat. Cukupi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, daging ayam tanpa lemak, susu, kacang merah, kacang polong, kacang hitam, dan sebagainya.
 

Ibu hamil memang memerlukan nutrisi yang lebih selama masa kehamilannya. Untuk mencukupinya, selain mengonsumsi makanan berat, ibu hamil juga bisa menjadikan makanan ringan sebagai camilan. Moms bisa mengonsumsi kacang almond, bubur kacang ijo, keju, yoghurt, dan makanan ringan lainnya.