1. Manfaat vitamin B1

Vitamin B1 atau biasa disebut dengan tiamin, merupakan salah satu jenis vitamin B yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Asupan vitamin B1 ini berperan penting untuk mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf, dan jantung bayi. Diketahui angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kemenkes RI, ibu hamil membutuhkan sekitar 1,4 miligram (mg) vitamin B1 setiap hari. Moms dapat memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan, oat, ikan salmon, kaldu jamur, pasta gandum, dan roti atau sereal yang diperkaya.

Apa Saja Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil Sih Moms?
source: https://abcnews.go.com

2. Manfaat vitamin B12

Tahukah Moms, manfaat vitamin B12, bagi ibu hamil vitamin ini sangat berpengaruh bagi pembentukan sel darah merah dan sistem saraf pusat pada bayi. Ibu hamil membutuhkan Vitamin B12 sebanyak 2,6 mkg. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging sapi, rumput laut, susu dan telur.

Apa Saja Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil Sih Moms?
source: https://www.thefix.com
baca juga

3. Manfaat vitamin B6

Manfaat vitamin B 6 ini yakni membantu mencerna lemak dan asam lemak dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sumbernya terdapat dari gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, dan pisang. Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk protein dari asam amino, darah merah, saraf otak, dan otot-otot tubuh. Kekurangan vitamin B6 pada ibu hamil menyebabkan anemia, kejang, gatal-gatal, gangguan ginjal, kulit bersisik. 

Apa Saja Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil Sih Moms?
source: http://www.todaysparent.com

4. Manfaat vitamin B5

Manfaat vitamin B5, ibu hamil memerlukan vitamin ini untuk menjaga kadar sel darah merah agar tetap stabil. Vitamin B5 dibutuhkan oleh ibu hamil sebanyak 5 mg dan bisa diperoleh dari makanan ikan sarden, ayam, alpukat dan semangka. Tahukah moms, kram kaki merupakan salah satu efek samping kehamilan yang paling banyak dikeluhkan ibu hamil. Nah, asupan vitamin B5 bisa membantu meringankan masalah ini, lho, Moms. 

Apa Saja Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil Sih Moms?
source: https://news.sanfordhealth.org
baca juga

5. Manfaat vitamin B complex untuk ibu hamil

Vitamin B kompleks terdiri atas thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, piridoxin, biotin, asam folat, dan cobalamin. Vitamin B kompleks bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga sistem saraf, mengubah makanan menjadi energi, menjaga kulit dan amata agar sehat, membantu pertumbuhan tubuh dan produksi hormon, dan membantu membentuk hemoglobin. Saat hamil tubuh membutuhkan asupan multivitamin dan mineral. Konsumsi vitamin B kompleks setiap hari saat hamil tentunya diperbolehkan. 
 

Apa Saja Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil Sih Moms?
source: http://healthdirect.org.au