Salah satu vitamin yang sejak dulu dikenal aman untuk dikonsumsi dan memiliki banyak kegunaan bagi tubuh adalah Vitamin C. Vitamin ini salah satunya memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Vitamin C juga mudah untuk diperoleh baik dari asupan makanan maupun suplemen. Mungkin umum kita ketahui bahwa vitamin C bersumber dari jeruk tapi sebenarnya banyak sumber vitamin c seperti Pepaya, Paprika merah, Brokoli, Kubis, Stroberi, Kiwi, Kembang kol, Mini kol dan masih banyak lagi.

Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh dan memiliki peran penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C

Manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari agar bisa merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Selain manfaat vitamin C yang telah disebutkan di atas, berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang perlu kamu tahu:

Vitamin C Bukan Hanya dari Jeruk, Cari Tahu Sumber Lainnya
source: http://merahputih.com

1.  Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Membantu Proses Pemulihan

Manfaat konsumsi vitamin C bermanfaat pada beberapa keadaan, seperti batuk dan pilek yang ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Selain itu vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

2.  Sebagai Antioksidan

Manfaat vitamin C untuk kulit tentu sudah sering kita dengar, nah manfaat vitamin C juga sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jantung.

Vitamin C Bukan Hanya dari Jeruk, Cari Tahu Sumber Lainnya
source: http://santinorice.com

3.  Merawat Kesehatan

Manfaat konsumsi vitamin C juga dipercaya bisa membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Dan juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke.

Bukan hanya itu Vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak dan penyakit empedu. Sekarang juga sudah banyak manfaat vitamin c injection yang sering digunakan oleh orang yang sibuk. Manfaat vitamin C untuk ibu hamil adalah untuk menjaga kesehatan pertumbuhan janin.

4.  Produksi Kolagen

Manfaat vitamin C untuk wajah membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mampu menjaga keremajaan, dan mencerahkan kulit.

5.  Perlunya Mengonsumsi Vitamin C dengan Tepat

Beberapa sumber vitamin C alami selain jeruk antara lain bisa diperoleh dari buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran seperti brokoli, paprika, cabai merah, dan tomat. Sementara sebagai pelengkap, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang bisa berupa tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air pil, permen, maupun dalam bentuk suntikan.

Namun untuk suplemen ini harus mengikuti dosis yang tepat sesuai sarandari dokter. Dosis suplemen vitamin C yang  dianjurkan yakni 75 hingga 90 mg. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Perlu untuk diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat karena untuk membantu proses penyembuhan.

Nah, itulah manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh kita. Jangan lupa konsumsi vitamin C ya .