Namun tidak semua orang mudah terlelap dengan cepat, bukan? Atau meskipun sudah terlelap tetap tidak bisa merasakan tidur nyenyak atau insomnia. Penderita insomnia terkadang hanya bisa memejamkan mata saja namun tidak bisa benar-benar tertidur dengan nyenyak, lho Moms. Nah berikut ini tips bagaimana cara cepat tidur pulas.

Bagaimana cara tidur cepat 30 detik?

Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk cara cepat tidur siang ataupun malam adalah menggunakan metode militer.

Metode tidur ala militer ini pertama kali dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya "Relax and Win: Performance Championship. 

Menurut Ackerman, sekolah Pra Penerbangan Angkatan Laut AS membuat kebiasaan rutin agar pilot tertidur dalam 2 menit atau kurang. Pilot membutuhkan 6 minggu latihan untuk bisa tidur pulas dalam waktu 2 menit saja. 

Metode tidur ala militer juga bisa dilakukan bagi orang yang perlu tidur sambil duduk. Berikut ini tips untuk tidur metode militer.
  • Relakskan seluruh wajah, termasuk otot di dalam mulut.
  • Jatuhkan bahu untuk melepas ketegangan, biarkan tangan di bagian kedua sisi tubuh.
  • Relakskan kaki, paha dan betis. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayakan sesuatu yang santai.
  • Jika belum juga terlelap, ucapkan kata "Jangan Berpikir" selama 10 detik.
  • Dalam 10 detik, Moms akan tertidur.
Tidur dengan Metode Militer juga bisa menjadi cara cepat tidur malam hari. Tubuh yang sudah bekerja seharian butuh istirahat saat malam hari dan tenaga yang baru untuk menjalani hari esoknya. 

Selain menggunakan metode militer, ada juga cara cepat tidur menurut islam lho Moms!



Jika tidur dengan mengamalkan sunnah Rasulullah membuat menjadi lebih nyenyak dan masalah susah tidur bisa diatasi. Berikut ini sunnah Rasulullah yang bisa mengatasi sulit tidur:
  • Jangan tidur terlalu malam, pastikan usai shalat isya sudah siap untuk tidur
  • Berwudhu sebelum tidur
  • Melakukan shalat witir
  • Membersihkan tempat tidur dan kibaskan dengan sapu lidi
  • Membaca surat Al Ikhlas, Al Falaq dan An Naas, kemudian tiupkan pada kedua telapak tangan dan usapkan ke seluruh bagian tubuh
  • Matikan lampu kamar sebelum tidur
  • Berbaring di atas rusuk sebelah kanan dan menghadap kiblat
  • Berdoa sebelum tidur