Moms Sedang Masa Menyusui? Yuk Cari Tahu Makanan Sehat Apa yang Direkomendasikan!

Moms, telur merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui bayi baru lahir yang memiliki protein tinggi, dan telur pasti mudah didapatkan ya, Moms. Untuk meningkatkan asam lemak esensial dalam kandungan ASI, Moms harus mengonsumsi telur. Moms bisa memasaknya dengan cara direbus, dadar telur, atau telur mata sapi saat sarapan.

Siapa sih yang nggak tahu betapa bergizinya daging ikan salmon? Ikan salmon mengadung DHA yang tentunya sangat baik untuk perkembangan sistem saraf bayi, Moms. Tidak hanya baik untuk bayi, tapi DHA dalam daging ikan salmon juga mampu mencegah depresi setelah melahirkan.

Karena itu ikan salmon direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cerdas. Tapi jangan berlebihan ya Moms dalam mengonsumsi ikan salmon, maksimal 12 ons per minggu, hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko bayi terpapar merkuri.

Salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui agar bayi lancar bab adalah sayuran. Jadi Moms harus rajin mengonsumsi sayuran, seperti sawi, bayam, dan brokoli. Tidak hanya rendah kalori, sayuran juga mengandung vitamin A yang baik untuk Mommies dan dedek bayi. Sayuran juga dilengkapi dengan kalsium, vitamin C, zat besi, dan anti-oksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung. 

Ibu menyusui juga harus minum susu lho, Moms. Karena susu mengandung kalsium yang tinggi sehingga dapat membantu perkembangan tulang bayi. Jadi susu merupakan makanan sehat untuk ibu menyusui bayi baru lahir. Tidak hanya itu, susu juga mengandung vitamin D, protein, dan vitamin B.

Tidak hanya enak dinikmati saat Ramadhan saja, ternyata kurma kaya akan kalsium yang dapat meningkatkan produksi ASi lho, Moms. Camilan manis yang satu memang salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui agar asi banyak. Kandungan serat kurma sangat baik untuk Moms yang sedang menyusui.

Itu tadi Moms 5 daftar makanan sehat untuk ibu menyusui yang wajib Moms konsumsi ketika sedang menyusui. Happy breastfeeding, Moms!