Pantangan untuk Ibu Hamil Muda, Mitos atau Fakta Ya?

Moms, pernah dengar mitos jika makan durian janin akan kepanasan? Banyak orang mempercayai jika makan durian akan membuat tubuh kepanasan sehingga beresiko pada janin yang juga kepanasan. Sebenarnya itu hanya mitos ya moms bukan fakta.

Nyatanya sebuah penelitian mengatakan bahwa buah durian mengandung banyak manfaat untuk ibu hamil seperti kalium yang dibutuhkan ibu hamil untuk menyeimbangkan tekanan darah dan kadar cairan tubuh. Kalium sendiri berfungsi untuk membantu dalam mengurangi pembengkakan selama masa kehamilan. Tak hanya itu, buah durian mengandung organo-sulfur dan triptofan yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan jamur. 

Hanya saja moms tidak boleh mengkonsumsi durian secara berlebihan ya karena sesuatu yang berlebihan tidak baik hal ini juga berlaku pada makanan lainnya. Konsumsi durian yang berlebihan akan menyebabkan keguguran, diabetes gestational, preeklampsia, dan beberapa penyakit lainnya.

Ibu yang sedang dalam masa mengandung sangat mudah lapar sejak awal kehamilan lho! Hal ini terjadi karena ibu membagi energi dan nutrisi untuk dirinya dan janin. Menurut sebuah penelitian, selama proses kehamilan perut lebih cepat kosong setelah makanan dicerna.

Nah, ketika perut kosong inilah dinding perut akan menempel dan mengalami gesekan sehingga memberikan rasa lapar. Janin akan mengalami pertumbuhan secara pesat ketika memasukki trimester kedua dan ketiga.

Sehingga moms harus memenuhi kebutuhan si kecil dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi agar kebutuhan si kecil dapat terpenuhi. Namun tentunya moms juga harus menjaga pola makan, banyak minum  air, dan sebisa mungkin kurangi makanan pedas agar tidak membahayakan kesehatan janin.

Kebanyakan ibu hamil sangat mudah lelah ketika awal kehamilan atau trimester pertama. Hal ini terjadi karena saat masa kehamilan moms akan mengalami perubahan hormon sehingga moms akan mudah lelah dan lemas saat melakukan aktivitas. Selain itu tubuh moms memproduksi banyak darah untuk membawa nutrisi ke janin, tingkat gula dan tekanan darah menurun sehingga menjadikan moms merasa lemas.

Tips untuk membantu moms saat mengalami kelelahan adalah dengan melakukan istirahat, menyesuaikan jadwal pekerjaan, banyak makan makanan yang mengandung gizi dan nurtisi seimbang, lakukan olahraga dengan jalan kaki 30 menit (namun jika dokter melarang moms dapat melakukan senam ringan untuk menjaga kebugaran tubuh).

Moms pernah dengan mitos seputar air kelapa? Banyak mitos yang mengatakan bahwa air kelapa mangandung seluruh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil sehingga disebut air ajaib, air kelapa memperbaiki rambut bayi, hingga air kelapa dapat membuat kulit bayi jadi putih. Sebenarnya semuanya itu adalah mitos ya moms.

Menurut sebuah penelitian air kelapa mengandung elektrolit dan antioksidan yang berguna untuk membuat air ketuban menjadi bersih dan jernih. sehingga air kelapa bukan memutihkan kulit bayi melainkan membuat air ketuban menjadi bersih.

sedangkan untuk kesuburan rambut masih belum ada penelitian yang pasti. Minum air kelapa saja tidak menjamin kebutuhan semua nutrisi dalam tubuh terpenuhi sehingga dibutuhkan beberapa makanan pendukung lainnya seperti buah-buahan, sayuran, dan sebagainya.

Moms saat pertama kali hamil atau dalam masa kehamilan trimester pertama kebanyakan para ibu akan mengalami masa perubahan fisik dan mental. Sehingga tak jarang hal ini juga memicu susah tidur di malam hari. Beberapa hal pemicu susahnya tidur karena adanya peningkatan hormon progesteron, perubahan fisik (payudara yang membesar sehingga sensitif), rasa mual, sering buang buang air kecil, dan nyeri di ulu hati.

Padahal ibu yang sedang mengandung membutuhkan banyak istirahat dan tidur, berikut ini beberapa tips agar moms tidak kekurangan tidur.

1. Menyediakan waktu untuk tidur siang
2. Memperbaiki posisi tidur
3. Gunakan lampu redup agar mudah tidur
4. Konsumsi camilan sehat agar tidak mual
5. Pastikan cukup minum air di pagi dan siang hari, hindari minum air sebelum tidur

Sebelum mempercayai mitos, ada baiknya moms mengetahui terlebih dahulu tentang faktanya dalam dunia medis ya. Masa kehamilan memang harus menjaga pola makan dan gaya hidup agar si kecil dapat tumbuh kembang secara sehat. Nah, beberapa informasi di atas semoga bermanfaat. Tetap sehat bersama si kecil moms!