Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil

  • Mengurangi lelah dan stres
Bagi Moms yang sedang hamil di trimester I & trimester III akan lebih mudah merasa lelah. Ibu hamil di trimester I sering mengalami morning sickness yang membuatnya lelah. Sementara pada ibu hamil di trimester III beban dan berat badannya terus bertambah yang mengakibatkannya cepat lelah. Kelelahan ini bisa dikurangi dengan tidur siang dalam durasi yang pas.
  • Memperbaiki Mood
Mood yang tidak stabil sering terjadi pada ibu hamil. Perubahan hormon, morning sickness (bagi ibu hamil muda) dan sakit pinggang (bagi ibu hamil tua). Tidur siang bermanfaat memperbaiki mood tersebut menjadi lebih baik agar ibu hamil tidak mudah merasa stress
  • Meningkatkan Konsentrasi
Saat tidur, aliran oksigen yang menuju otak akan terus berlangsung secara maksimal. Aliran oksigen tersebut memberikan nutrisi yang baik bagi ibu hamil untuk mengembalikan konsentrasinya.
  • Meningkatkan Stamina dan Kinerja 
Setelah bangun pagi, ibu hamil melakukan berbagai macam aktivitas yang cukup menguras staminanya. Untuk mengembalikannya, tidur siang bisa menjadi solusi yang tepat.
Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil
  • ​​​​​​Memperbaiki kualitas tidur malam yang kurang
Menurut penelitian, ibu hamil mengalami masalah tidur 2-3 hari setiap minggunya. Ini dikarenakan posisi tidur yang kurang nyaman seiring usia kehamilan yang semakin tua. Tidur di siang hari bisa menjadi pelengkap dari tidur malam yang kurang berkualitas.

Tips bagi Moms yang sedang hamil untuk tidur siang:
  1. Bagi Moms yang sedang hamil tua (trimester III) dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring, agar asupan oksigen dapat berjalan lancar. Dan untuk menjaga tubuh tetap miring saat tidur bisa menggunakan banyak untuk mengganjal bagian punggung & bagian depan tubuh Moms
  2. Durasi ideal ibu hamil dalam tidur siang adalah 30 menit, maksimalnya 1 jam. Hal ini untuk mencegah kesulitan tidur di malam hari dan tidurlah sekitar pukul 14:00 - 15:00
  3. Batasi asupan kafein, seperti kopi dan teh di waktu yang berdekatan dengan tidur siang.
  4. Carilah tempat yang nyaman saat ingin tidur, dengan meredupkan lampu. Hal tersebut agar Moms mendapatkan tidur yang berkualitas
  5. Tetap rutin berolahraga 3x setiap minggu (seperti senam kehamilan).
Jadi Moms yang sedang hamil tak perlu khawatir lagi untuk tidur siang ya!