6 Buah yang Bisa Mengatasi Anemia di Masa Kehamilan

Buah delima merah merupakan salah satu sumber alami zat besi. Tentu saja hal ini bisa membantu menambah darah ketika Moms yang sedang berada di masa kehamilan. Buah delima merah akan menaikkan kadar Hb (hemoglobin) dalam tubuh dengan cepat. Buatlah buah delima merah menjadi jus dan konsumsilah secara rutin.

Selain sebagai sumber zat besi, buah delima juga mengandung antioksidan dan vitamin yang lengkap. Antioksidan dalam buah delima jumlahnya lebih tinggi daripada antioksidan dalam teh hijau. Sedangkan vitamin dalam buah delima meliputi vitamin A, C, dan E.

Buah kedua yang bisa membantu menambah darah di masa kehamilan adalah buah semangka. Buah ini bisa membantu memulihkan kadar Hb menjadi seperti semula. Selain zat besi, semangka juga mengandung likopen yang penting dan sangat baik untuk menjaga energi, meningkatkan penyerapan kalsium, hingga melarutkan lemak dalam tubuh. Moms perlu mengonsumsi buah semangka sepanjang trisemester masa kehamilan dalam jumlah yang sewajarnya dan tidak berlebihan.

Buah bit termasuk makanan yang berperan sebagai penambah darah. Ini sangat baik bagi ibu hamil karena risiko anemia yang besar dapat diatasi dengan asupan zat besi dari buah bit ini. Umumnya, dalam satu buah bit berukuran kecil mengandung setidaknya 1 sampai 1,2 mg zat besi. Jumlah kandungan tersebut sudah cukup bisa mengatasi masalah kekurangan darah di masa kehamilan.

Selain itu, buah bit mengandung vitamin C dan asam folat. Asam folat tersebut sangat baik bagi ibu hamil karena dapat mencegah risiko cacat janin, khususnya saat usia kandungan memasuki trisemester pertama.

Buah pisang mengandung nutrisi yang tinggi, meliputi zat besi, kalium, vitamin, dan mineral. Semuanya itu penting untuk tubuh. Sama seperti buah-buah sebelumnya, kandungan zat besi dalam buah pisang dapat membantu menaikkan kadar Hb di tubuh. Tidak hanya bermanfaat sebagai penambah darah di masa kehamilan, buah pisang juga bermanfaat sebagai sumber energi dan baik untuk kesehatan seluruh tubuh lho, Moms.

Selain empat buah di atas, buah yang bermanfaat sebagai penambah darah adalah biji labu. Biji labu memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga bisa Moms gunakan sebagai alternatif makanan penambah darah di masa kehamilan yang rentan terhadap anemia. Kandungan zat besi di dalam 200 gram biji labu bisa mencapai 8,9 mg.

Selain zat besi, biji labu juga mengandung seng, omega 3, dan vitamin C. Kandungan ini sangat mendukung pertumbuhan janin.

Terakhir, buah yang dapat membantu menambah darah di masa kehamilan Moms adalah kurma. Buah kurma jenis kurma kering sangat bergizi dan bermanfaat baik bagi ibu hamil. Sama seperti yang lainnya, buah kurma mengandung zat besi yang akan menaikkan Hb. Dengan makan kurma sebanyak 100 gram, ibu hamil yang memiliki anemia, energinya akan kembali penuh.

Kalsium, vitamin A, vitamin B, dan magnesium, juga terkandung di dalam buah kurma. Buah ini dapat menguatkan dan menyehatkan kandungan, serta mengatasi sembelit yang dialami ibu hamil.