Kolesterol adalah sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Kolesterol juga merupakan jenis khusus lipid yang disebut steroid. Kadar kolestrol darah dapat dipengaruhi oleh mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Penyebab kolesterol lainnya yaitu gaya hidup yang tidak aktif, seperti jarang berolahraga. Dengan aktifnya kita berolahrga maka fisik dapat membantu Moms mengurangi berat badan sehingga dengan begitu membantu menurunkan kadar kolestrol Moms.
Selain itu memilih makanan dengan lemak jenuh yang rendah kolesterol dengan cukup serat sehingga mudah larut, perlu Moms lakukan. Saat kehamilan Moms sangat disarankan untuk menjaga makanan, pola hidup yang mencukupi kebutuhan gizi. Sehingga dapat berdampak baik pada kesehatan bayi Moms. Berikut ini mari kita simak penyebab kolesterol tinggi pada ibu hamil dan cara menurunkan kolesterol ibu hamil.
Penyebab Kolesterol Tinggi pada Ibu Hamil
Jika biasanya kadar kolesterol normal mencapai 120 dan 190 mg/dL, pada ibu hamil bisa mencapai 200 mg/Dl. Apabila peningkatan kolesterol Moms terlalu drastis selama hamil, risiko serangan jantung dan stroke tak terhindarkan. Untuk mengetahuinya Moms bisa melakukan tes darah untuk menjaga kadar kolesterol.
Berikut beberapa penyebab kolesterol:
- Makanan yang dikonsumsi
Moms dianjurkan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi seperti gorengan dan makanan berlemak. Makanan-makanan seperti ini bisa dengan cepat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Moms, bisa perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah segar untuk menjaga kadar kolesterol.
- Emosi yang tidak stabil
- Sering kelelahan
- Menumpuknya lemak
Menurunkan Kolesterol Ibu Hamil
Beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan aman dikonsumsi bagi ibu hamil adalah alpukat, buah zaitun, roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan kacang-kacangan. Moms dianjurkan menghindari makanan yang mengandung mentega dan yang diolah dengan cara digoreng, karena mengandung lemak trans (jenis lemak tak jenuh) yang dapat menimbulkan kolesterol jahat. Selain itu juga dianjurkan menghindari makanan yang mengandung asam lemak jenuh seperti wafer dan cokelat. Hal berikut ini juga dapat membantu Moms menurunkan kolesterol:
- Perbanyak minum air putih
- Hindari lemak jahat
- Melakukan olahraga ringan
Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis
Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis atau jeruk lemon adalah paling besar dibandingkan dengan buah lainnya. Senyawa ini mampu menghambat produksi kolesterol jahat (LDL) yang berlebihan. Hal ini berarti konsumsi jeruk nipis bisa menurunkan atau mencegah terjadinya kolesterol tinggi atau penyakit kolesterol. Kandungan penting lain dari jeruk nipis yaitu vitamin C yang bisa menurunkan lemak dengan efektif.
Cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis sebagai berikut:
- Pilihlah jeruk nipis yang segar lalu cuci hingga bersih.
- potong jeruk nipis menjadi empat bagian
- Masukkan irisan jeruk nipis kedalam gelas.
- Tuangkan air hangat ke dalam gelas berisikan irisan jeruk nipis, kemudian tutup dengan rapat.
- Tunggu hingga 30 menit, lalu minum sampai habis.
- Lakukan secara berlanjut, pagi dan malam hari agar kolesterol segera berkurang.