Moms Sudah Tahu Ragam Manfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil? Cari Tahu Yuk!

Pasti Moms sudah tahu kalau ikan tuna memiliki kandungan gizi yang berlimpah. Yaps, ikan tuna termasuk ikan laut yang paling banyak mengandung protein bermineral tinggi. Nggak hanya protein aja, ikan tuna juga mengandung magnesium, fosfor, dan selenium. Nutrisi ini sangat penting lho, terutama untuk ibu hamil dan anak-anak, karena ikan tuna dapat mendorong perkembangan janin, bayi dan anak-anak agar tumbuh dengan sehat.

Ikan tuna mememiliki kandungan Omega 3 yang kompleks. Hal ini dapat memperkuat perkembangan otak bayi. Walau Omega 3 dalam ikan tuna lebih tinggi daripada kebanyakan ikan, tetapi nggak semua  ikan tuna dapat dikonsumsi oleh ibu hamil nih. Banyak ahli yang merekomendasikan ikan tuna kalengan untuk dikonsumsi ibu hamil. Soalnya, ikan tuna memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Setiap merkuri pada ikan tuna berbeda-beda, namun tetap saja ya, Moms harus berhati-hati.

Manfaat lain ikan tuna untuk bayi adalah memberi perlindungan yang kuat untuk menghindari gejala autisme pada bayi. Hal ini terbukti dari Studi observasional yang dilakukan di Spanyol dan diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology. Wanita di Spanyol melaporkan bahwa dirinya telah mengonsumsi ikan laut cukup banyak. Rata-rata, wanita itu menghabiskan seluruh makanan yang berasal dari ikan setidaknya 3 kali dalam seminggu. 

Para peneliti menguji sampel wanita dan anak-anak mereka secara menyeluruh. Selama kelahiran, mereka mengamati darah dari tali pusat wanita itu. Setelah lahir, anak-anaknya juga diuji fungsi kognitifnya pada usia 14 bulan dan lima tahun secara bertahap. Hasilnya? Wah, jangan ditanya deh Moms.

Temuan menunjukkan bahwa lebih banyak porsi makanan laut dapat meningkatkan fungsi kognitif memberikan  efek perlindungan terhadap gejala autisme. Namun, efek ini tidak berlaku untuk semua jenis ikan laut, Moms. Hanya beberapa ikan yang dapat memberikan efek yang signifikan seperti ini, salah satunya ikan tuna. Mengkonsumsi tiga atau empat porsi ikan tuna dalam seminggu menunjukkan peningkatan IQ sekitar 2,8 poin lho.

Nggak cuma itu, manfaat ikan tuna untuk kesehatan juga dapat membersihkan pembuluh darah. Kandungan gizi yang ada pada tuna akan membersihkan lemak serta akumulasi kotoran yang ada di dalam pembuluh darah. Harga ikan tuna memang tergolong standar. Untuk 1kg ikan tuna biasa dibandrol dnegan harga Rp90.000, sedangkan untuk ikan tuna sirip biru dibandrol dengan harga Rp120.000. Sesuai dengan kualitas dan gizinya kan?

Manfaat ikan tuna bagi ibu hamil memang banyak, namun, itu semua juga harus diimbangi dengan makanan sehat lainnya seperti sayur, buah, dan susu. Yuk, mulai konsumsi ikan tuna demi kesehatan Moms dan si kecil.