Bayi Sungsang di Usia Kandungan 8 Bulan, Benarkah Bisa Diatasi dengan Senam Hamil?

0 Articles

April 02, 2019

1.784

Bookmark

source: http://2.bp.blogspot.com/-4hx-Ve7PGkk/VjwxHJzlocI/AAAAAAAAFL0/MJ3oVkrl3Iw/s640/cara%2Bmengatasi%2Bbayi%2Bsungsang%2Bdi%2Bdalam%2Bkandungan.jpg

Moms, kapan perkiraan si kecil lahir? Wah tidak lama lagi si kecil akan lahir ya, Moms. Apakah posisi si kecil sudah masuk ke dalam panggul? Jangan khawatir Moms jika posisi si kecil masih belum masuk panggung atau sungsang.

Moms bisa melakukan senam hamil. Ada beberapa gerakann dalam senam hamil yang bisa membantu posisi si kecil berubah menjadi masuk panggul. Bagaimana gerakan tersebut? Ini dia ulasannya.

Untuk Mommies yang saat ini usia kandungannya sudah mencapai 8 bulan namun posisi bayi Moms masih sungsang, berikut contoh senam hamil 8 bulan yang bisa Moms lakukan sendiri di rumah. Bagaimana gerakannya?

Pose Merangkak

Gerakan ini dimulai dengan membungkak di atas lutut dan tangan, mirip dengan merangkak. Lalu tarik napas, dan ketika melepas napas Moms harus mendorong tulang punggung ke atas, sehingga tubuh Moms menjadi melengkung. Gerakan senam hamil 8 bulan sungsang ini dapat membantu menormalkan posisi bayi agar tidak sungsang.

Pose Bersujud

Contoh senam hamil 8 bulan berikutnya adalah pose bersujud. Gerakannya dimulai dengan Moms berlutut di atas matras dengan membuka lutut selebar pinggung dengan bagian bokong menyentuh tumis. Lalu Moms letakkan kening hingga menyentuh lantai.

Lakukan senam hamil 8 bulan rumah sekitar 10 menit, namun hentikan pose ini jika Moms merasa mual atau pusing. Posisi ini akan membantu mengembangkan ruangan yang lebih luas pada panggul sehingga bayi bisa masuk panggul.

Pose Downward

Pose senam hamil 8 bulan sungsang selanjutnya adalah pose downward. Pose ini juga dapat merangsang bayi untuk mengubah posisi kepala untuk masuk ke dalam panggul. Caranya adalah Moms bersujud dengan posisi lutut tidak menempel pada matras. Bokong dan perut juga diangkat ke atas, hanya kaki dan telapak yang yang menopang tubuh Moms. Lakukan gerakan ini selama 1-2 menit ya, Moms.

Pose Pelvis Lift

Pose contoh senam hamil 8 bulan ini dapat Moms lakukan di atas kasur lho, Moms. Caranya, posisikan tubuh dalam keadaan telentang. Lalu letakkan bantal atau guling dibawah panggul, sehingga posisi panggul bisa lebih tinggi dari kepala. Tahan sekitar 5-10 menit. Lakukan gerakan ini minimal 2 kali dalam sehari ya, Moms.

Moms, itu tadi contoh gerakan senam hamil 8 bulan beserta gambar yang bisa Moms lakukan sendiri di rumah. Mudah kok, Moms. Atau jika Moms lebih nyaman dengan instruktur senam hamil, makan Moms juga bisa mencontoh gerakan-gerakan senam hamil 8 bulan YouTube. Selamat mencoba, Moms.