Turun Hingga 7 Kg Dalam 1 Minggu dengan Diet Buah, Aman Nggak Sih Moms?

Buah untuk diet memang bisa lebih cepat menurunkan berat badan karena kandungan alkaline dan vitaminnya yang tinggi. Apalagi jika dikonsumsi sebagai menu sarapan. Dijamin deh berat badan moms bisa turun dengan cepat. Seperti apa sih sebetulnya cara diet buah tersebut? Simak yuk penjelasannya!

Cara Diet Buah

Cara diet buah adalah pola makan yang banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Selain itu moms dianjurkan juga untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan juga daging rendah lemak. Biasanya diet buah ini nggak cuma efektif untuk menurunkan berat badan loh moms, tapi juga sebagai sarana untuk detoks. Proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh akibat polusi atau makanan-makanan yang semestinya tidak dimakan.

Banyak pelaku diet yang menyebut diet ini dengan diet GM (General Motors). Diet ini mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat dan menyebar ke kalangan umum. Diet ini dilakukan selama 7 hari berturut-turut yang dapat menurunkan berat badan moms secara ekstrim, hingga 7 kg.

Simulasi Diet Buah, atau Diet GM

Hari pertama, moms dianjurkan untuk makan buah sebanyak mungkin. Buah yang dimakan bisa jenis apa saja kecuali pisang karena buah ini tinggi akan kalori.

Hari kedua, hari ini moms dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran. Baik sayuran mentah atau diolah (tanpa menggunakan minyak) hanya dikukus, atau dipanggang.

Hari ketiga, makan berbagai jenis buah dan sayuran kecuali pisang dan kentang.

Hari keempat, hari inilah moms diperbolehkan untuk makan pisang dan susu saja. Konsumsi 6 buah pisang berukuran besar dan 3 gelas susu rendah lemak untuk makan pagi, siang, dan malam.

Hari kelima, moms disarankan untuk mengkonsumsi 2 porsi daging (300 gram) tanpa lemak. Bisa daging sapi, ikan, atau ayam yang ditemani oleh 6 buah tomat buah. Kalau nggak suka daging moms bisa menggantinya dengan sup sayuran.

Hari keenam, sama seperti hari sebelumnya moms dianjurkan mengkonsumsi 300 gram daging (dalam 1 hari) dengan kombinasi sayuran selain kentang.

Hari ketujuh atau terakhir, moms baru boleh makan nasi tapi hanya sebatas nasi merah yang dipadukan dengan sayuran mentah.

Selama 7 hari diet buah ini moms diharuskan untuk minum setidaknya 12 hingga 15 gelas setiap harinya.

Risiko Diet Buah

Menjalankan diet ini dapat berpotensi untuk mengurangi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein karena tidak terdapat dalam buah dan sayuran. Protein penting untuk perbaikan dan regenerasi sel serta jaringan tubuh, mengatur hormon dan sistem imun tubuh, hingga menyuplai energi dan membentuk otot.

Ada lagi risiko mal nutrisi yang bisa jadi moms alami karena kurangnya asupan nutrisi lengkap dalam tubuh. Padahal makanan harus memiliki gizi yang seimbang, ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Aturan Aman Diet Buah

Diet buah atau diet GM ini memang masih memiliki kekurangan, akan tetapi tetap bisa dilakukan jika dilakukan sesuai aturan yang aman, yaitu paling lama selama 7 hari. dr. Diana Suganda, Sp. Gk dari Rumah Sakit Pondok Indah menjelaskan jika diet buah sangat tidak dianjurkan dalam jangka waktu yang lama dan selama menjalani diet ini sebaiknya mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan seperti olahraga beban hingga menyetir.

So, untuk moms yang berencana menjalankan diet ini sebaiknya ikuti saran dari dr. Diana ya!