Asupan Gizi yang Penting


Ketika bayi sudah memasuki usia 9 bulan, pada umumnya bayi sudah semakin aktif sehingga membutuhkan asupan makanan yang lebih lagi dibanding usia lebih kecil. Bahan makanan apa saja yang disarankan dan bagaimana cara mengolahnya?

Biasanya moms akan mulai bingung dengan tekstur MPASI. Pada pemberian MPASI perlu sekali diperhatikan tekstur makanannya. Jangan sampai bayi berhenti disuatu tekstur sehingga akan semakin sulit membuat bayi makan nasi atau makanan padat ketika umurnya semakin besar. 

Ketika bayi memasuki usia 9 bulan reflek mengunyah semakin muncul oleh sebab itu walaupun belum tumbuh gigi bayi bisa mengunyah dengan mengunakan gusinya. Tekstur makanan boleh ditingkatkan dari yang tadinya bubur halus menjadi bubur yang lebih kasar. 

Jadwal makan bayi 9 bulan juga berubah, semakin besar bayi maka jadwal makannya akan semakin banyak. Jika sebelumnya jadwal minum yang mendominasi maka dengan bertambahnya usia jadwal makan juga diperbanyak. 

Jadwal makan bayi 9 bulan yang benar dan disarankan adalah 3 kali makan utama dan 2 selingan tentunya tidak lupa pemberian ASI sesuai permintaan si kecil. 

Jadwal makan bayi 9 bulan bisa berupa:

ASI - sesuka bayi
Jam 6 - sarapan (berupa bubur)
Jam 9 - berupa snack/cemilan bisa berupa buah
Jam 12 - makan siang (berupa bubur/nasi tim)
Jam 15 - snack sore bisa berupa buah atau biskuit
Jam 18 - makan malam (berupa bubur/nasi tim)

Tentunya ini hanyalah contoh ya moms, jangan memaksakan jadwal ini juga ke si kecil karena kadang waktu tidur tidak pas dengan jadwal yang diberikan maka tidak apa-apa. Ikutilah jadwal si kecil.

Asupan Gizi yang Penting
source: https://cloudfront.net


 

Menu MPASI dan Jumlah Porsi

Selain seputar jadwal MPASI banyak moms juga yang bingung dengan menu MPASI juga porsinya. Usia 9 bulan membuat si kecil semakin aktif sehingga energi yang dikeluarkan juga semakin banyak.

Kadang terlihat si kecil menjadi semakin kurus ya moms, jangan khawatir kali ini kami akan membagikan beberapa menu pilihan. Jadwal makan bayi 9 bulan supaya cepat gemuk. Sebelum kita bahas lebih jauh lagi tentang menu, berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang bisa moms pergunakan untuk menaikkan berat badan bayi:

  • Kuning telur yang direbus hingga benar-benar matang.
  • Daging sapi atau daging ayam cincang yang dimasak hingga lunak.
  • Potongan keju yang dipotong kecil.
  • Tahu yang dipotong kecil.
  • Kembang kol dan brokoli yang direbus hingga lunak dan dipotong kecil.
Sedangkan untuk mena makan bayi 9 bulan biasa saya selalu memakai paham 4 sehat, yaitu dalam satu menu terdapat karbohidrat, protein, serat dan lemak. Untuk menu khusus menaikkan berat badan moms bisa menambahkan jumlah protein atau double karbo. 

Contohnya adalah sebagai berikut moms:
Nasi / Kentang / Ubi; sebagai karbohidrat
Ikan /Ayam / Daging / Telur / Tahu / Tempe; sebagai protein
Pilihan sayuran hijau; sebagai serat
Minyak kelapa / Minyak Zaitun / Mentega / Keju; sebagai sumber lemak

Lalu tinggal diolah saja moms. 

Berikut ini beberapa contoh menu spesifik lainnya:

Bubur Daging Keju

Bahan-bahan    
  • 3 porsi
  • 3 sendok makan beras, cuci bersih
  • 3 gelas air matang
  • 1 sendok teh daging sapi giling (bisa diganti daging ayam)
  • 1 lembar keju (saya pakai KRAFT karena cepat leleh)
  • 1/4 batang wortel, cuci, kupas, potong dadu tipis

Langkah    
  • Tuang air dalam panci lalu masukkan beras, masak hingga mendidih.
  • Masukkan daging, wortel dan keju. Sesekali aduk perlahan agar tidak lengket. Masak hingga matang.
  • Setelah air habis dan bubur lembut, matikan kompor. Hilangkan uap panasnya dan sajikan hangat.
Schotel Kentang

Bahan-bahan    
  • 1 kentang ukuran agak besar
  • secukupnya wortel potong dadu
  • secukupnya brokoli cincang
  • secukupnya seledri
  • keju untuk taburan
  • ikan Dori
  • 1 sdt Unsalted butter
  • 1 butir telur ayam kampung

Langkah    
  • Kupas kentang,wortel potong dadu kecil2 ,brokoli cincang asal saja..kemudian semua dikukus hingga matang kemudian lumatkan menggunakan garpu
  • kocok telur,masukan ke dalam kentang
  • Campurkan semua bahan kecuali keju aduk hingga rata
  • Panaskan oven, masukan adonan kedalam mangkuk aluminium foil sedikit demi sedikit hingga adonan habis
  • Taburi keju. Siap untuk di oven selama 20menit atau hingga matang sempurna
Bubur Bayam Gurih

Bahan-bahan    
  • 1/2 genggam Beras Putih
  • Secukupnya Salmon
  • Secukupnya Tofu udang & telur
  • Secukupnya Bayam, cincang (untuk sekali makan saja)
  • 1 siung Bawang Putih, geprek
  • Sejumput Garam
  • 1 unsalted butter (UB) secukupnya 

Langkah    
  • Cuci beras dan masak hingga menjadi bubur, tambahkan garam. Sisihkan
  • Di wajan berbeda, lelehkan setengah kotak UB untuk Salmon. Beri geprekan bawang putih, pinggirkan.
  • Di sisi yang lain, lelehkan kembali sisa UB untuk Tofu, bolak-balik hingga kedua sisi kecoklatan.
  • Setelah matang, angkat Salmon dan Tofu. Suwir.
  • Jangan matikan api, sisa UB di wajan, gunakan untuk menggoreng bayam.
  • Tunggu bayam matang, dapat disambi dengan mencampur Salmon dan Tofu suwir ke dalam bubur.
  • Angkat bayam dan sisa UB, campur ke dalam bubur. Siap disajikan.
Menu MPASI dan Jumlah Porsi
source: https://www.verywellfamily.com

Itulah moms beberapa menu makan bayi 9 bulan. Selamat mencoba ya moms.