Agar Vagina Tak Robek, Ikuti Tips Melahirkan Normal Tanpa Jahitan Ini Yuk, Moms!

Saat persalinan normal, area perineum yaitu daerah antara vagina dan anus akan meregang, namun apabila regangan terlalu kuat atau perineum kurang elastis akan menyebabkan perineum robek. Oleh karena itu, tindakan episiotomi atau pengguntingan perineum biasanya dilakukan untuk jalan keluarnya bayi. Walau tidak semua perineum yang robek memerlukan jahitan, tapi mencegah jahitan itu terjadi juga penting moms.

Berikut tips supaya moms dapat melahirkan secara normal tanpa jahitan:

Pola Hidup Sehat Saat Hamil

Pastikan moms menjaga kebugaran tubuh saat hamil, seperti menjalani pola makan yang sehat, juga melakukan olahraga ringan lain selama masa kehamilan. Hal ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah untuk meningkatkan elastisitas kulit yang membantu proses persalinan dan berpeluang untuk melahirkan normal tanpa jahitan. Nutrisi, hidrasi dan gizi yang baik selama masa kehamilan juga penting untuk mendukung kesehatan kulit dan otot, seperti asam lemak omega-3, potein, vitamin E, vitamin C dan seng.

Gerakan squat dapat dilakukan saat moms pada posisi berdiri dengan kaki selebar bahu dan jongkok hingga 90 derajat. Hal ini bisa membantu menyiapkan otot-otot dasar panggul untuk persalinan dan memperkuat otot-otot kaki moms selama masa kehamilan. Gerakan ini juga memungkinkan pembukaan panggul lebih lebar dan memberikan banyak ruang untuk mendorong bayi.

Posisi Saat Melahirkan

Posisi saat melahirkan dapat mengurangi tekanan pada perineum yang membuat resiko perineum robek menjadi lebih kecil dan tentunya juga nyaman. Posisi yang direkomendasikan tersebut antara lain adalah posisi jongkok, berlutut atau menyamping ke sisi kiri. Hindari posisi setengah berbaring atau kaki diangkat karena bisa menekan tulang ekor dan perineum sehingga resiko vagina robek justru akan semakin besar.

Memijat area sekitar vagina dapat membuat vagina menjadi lebih fleksibel terutama saat persalinan tiba. Pijat perineum ini dapat dimulai ketika usia kehamilan 34 minggu. Lakukan pijat perineum setiap hari dengan cara memasukan satu atau dua jari ke organ intim kemudian menekannya ke arah perineum, cara ini bisa dilakukan selama 5 menit yang bisa moms lakukan sendiri di rumah. Selain bisa mencegah resiko robekan, pijat perineum ini juga meningkatkan kepercayaan diri wanita saat akan melahirkan,

Atur Pernapasan Saat Melahirkan

Mengetahui cara mengejan atau kontraksi yang benar sangatlah penting untuk menghindari perineum moms. Atur pernapasan dengan baik, tetap tenang dan ikuti instruksi yang diberikan oleh dokter kapan harus mengejan dan kapan harus menarik napas.

Biasanya ketika kepala bayi sudah muncul, maka moms akan diminta oleh bidan atau dokter untuk mengambil beberapa napas pendek melalui mulut dan tidak terburu-buru untuk mengejan. Hal ini akan membuat kepala bayi keluar dengan perlahan, sehingga otot dan kulit perineum dapat meregang tanpa robek.