Masih Bingung Cara Mambuat Anak Bayi Cepat Tidur? Cari Tahu Rahasianya Yuk!

Pastikan Bayi Kenyang di Siang Hari

Moms, cara membuat anak bayi cepat tidur harus dimulai dari awal akan tidur bukan hanya saat anak mulai mengantuk. Salah satu yang perlu diperhatikan yaitu pastikan bayi kenyang di siang hari. Kenapa? Karena anak bayi sering kali merasa lapar.

Jadi memberikan makan di siang hari akan membuat rasa nyaman saat tidur, sehingga kualitas tidur bayi jadi kurang optimal. Moms, sebaiknya kalau anak baru makan minimal beri jarak waktu 1 jam sebelum menidurkan baik siang maupun malam hari.

Atur Waktu Tidur Siang dan Malam

Bayi memiliki jumlah waktu tidur yang panjang, maka dari itu atur waktu tidur anak agar perkembangannya tidak tergangu. Salah satu penyebab anak sulit tidur, karena tidak adanya jadwal tidur tetap.

Sangat penting membentuk waktu tidur yang konsisten ya Moms. Tujuannya tak lain agar anak terbiasa mengantuk di jam-jam tertentu sesuai kebiasaan. Moms, untuk waktu tidur juga harus bedakan siang dan malam ya. Jangan sampai terlalu banyak tidur disiang membuat malamnya begadang.

Nah, menurut dr Minerva, anak bayi membutuhkan 2-3 kali tidur siang. Bagi anak di bawah usia 6 bulan mereka lebih sering tidur apalagi di bawah usia 40 hari. Tapi, untuk usia atas 6 bulan sampai 1,5 tahun anak umumnya hanya butuh 2 kali tidur siang dengan durasi 2 jam. 

Untuk malam hari, dr. Minerva Riani Kadir SpA dari RS Sari Asih Ciputat menyarankan anak baiknya tidur sebelum jam 9 malam. Seban growth hormone atau hormon pertumbuhan mulai aktif di jam 10-11 malam.

Ciptakan Suasana Nyaman Sebelum Tidur

Membuat suasana nyaman sebelum tidur saatlah penting ya Moms karena akan membantu anak tidur cepat, salah satunya dengan buat rutinitas sebelum tidur. Rutinitas sebelum tidur misalnya mendongeng yang akan membuat anak lebih tenang dan mengantuk.

Selain itu, ciptakan suasana tidur yang nyaman juga ya Moms seperti mengatur suhu ruangan. Atur suhu ruangan sekitar 21 sampai 22 derajat Celcius kerena suhu ini ideal untuk bayi. Bayi pun akan bisa menikmati tidurnya dengan lebih nyenyak di ruangan dengan suhu tersebut.

Selanjutnya, berikan pakaian yang nyaman dari bahan seperti katun. Selain itu, pakaikan popok yang mudah menyerap cairan untuk mengantisipasi bayi tergangu tidurnya saat buang air kecil.

Kemudian, bawa bayi ke tempat tidur dan pastikan posisi tidur bayi aman. Posisi yang teraman bagi bayi tidur adalah dengan punggung menyentuh kasur alias telentang. Biarkan bayi menenangkan dirinya sendiri sampai benar-benar tertidur.

Perhatikan juga penerangan kamarnya ya Moms, membuat keadaan redup lebih efektif untuk menidurkan bayi . Kamar yang gelap juga berpengaruh terhadap produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang bertugas membantu siklus tidur.  Selamat mempraktekkan, Moms.