Sambut Ramadan 2019, Yuk Pelajari Dulu Persiapan Puasa untuk Ibu Menyusui Moms!

Puasa Ramadan
 

Bulan puasa Ramadan 2019 semakin dekat. Bagi para muslim dan muslimah, tentu berpuasa merupakan kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan. Namun, ada banyak keringanan untuk tidak berpuasa yang dapat diambil. Salah satunya adalah keringanan bagi para ibu menyusui. Saat menyusui, para ibu hamil cenderung lebih banyak membutuhkan asupan makanan. Pasalnya, asupan makanan ini penting untuk menjaga nutrisi dalam ASI dan meningkatkan energi saat beraktivitas.
 

Puasa Ibu Menyusui, Bisakah?
 

Meskipun diberikan keringanan untuk tidak berpuasa, ada pula banyak pula para ibu yang memutuskan untuk tetap berpuasa sambil menyusui. Hal ini membuktikan bahwa jika dilakukan dengan tepat, berpuasa bagi ibu menyusui bukanlah hal yang mustahil. Menjaga asupan makanan bergizi dan cairan tubuh adalah hal yang tidak boleh disepelekan.
 

Amankah Ibu Menyusui Puasa?
 

Selain masalah keamanan, Anda mungkin juga penasaran dengan dampak puasa terhadap produksi ASI serta kesehatan ibu dan bayi. Kenyataannya, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Pada dasarnya, puasa atau pun penurunan asupan kalori tidak akan memengaruhi produksi ASI. Jika terjadi penurunan berat badan saat berpuasa, kondisi ini hanya akan memengaruhi kandungan lemak dalam ASI, bukan jumlahnya.

Puasa Ibu Menyusui Menurut Islam
 

Kebanyakan dari para ibu menyusui mempertanyakan apakah berpuasa selama menyusui aman? Biasanya, mereka mengkhawatirkan dampak puasa terhadap produksi ASI dan kondisi kesehatan dari ibu dan bayi. Nyatanya, Mommy tidak perlu terlalu khawatir untuk berpuasa selama menyusui. Pasalnya, puasa dan berkurangnya asupan kalori tidak memengaruhi produksi dari ASI itu sendiri. Kalaupun Mommy mengalami penurunan berat badan selama berpuasa, situasi ini hanya berdampak pada berkurangnya kandungan lemak dalam ASI yang diproduksi, bukan kuantitasnya.
 

Persiapan Puasa Untuk Ibu Menyusui

Bagi Mommy yang sedang mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa, ada 3 kunci utama untuk menjaga tubuh tetap optimal selama beribadah sambil menyusui, diantaranya :

1. Menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka agar tetap bergizi.
2. Memastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
3. Menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat, dan perbanyak beristirahat.