Atasi Sakit Leher Akibat Salah Tidur Dengan Cara Berikut Ini, Moms!

Sakit Leher Belakang Akibat Salah Tidur
​​​​​​​
Sakit leher atau otot leher terasa kaku pada bagian belakang dapat dipicu oleh bermacam-macam hal, Moms seperti buruknya posisi tubuh saat sedang bekerja atau terlalu lama di depan computer atau laptop, otot yang terkilir, terlalu sering menunduk atau menengadah, ketegangan otot saat berolahraga, kecemasan, tanda penyakit tertentu ataupun salahnya posisi tidur atau yang biasa juga disebut salah bantal.

Cara Meringankan Sakit Leher Belakang

Kaku dan sakit leher yang terus menerus dirasakan memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari ya, Moms. Untuk mengurangi rasa tak nyaman pada leher terutama akibat salah tidur, beberapa hal yang bisa Moms lakukan antara lain menggerak-herakkan otot leher secara perlahan, mengompresnya dengan es atau handuk panas, berendam dengan larutan garam mandi, mengoleskan balsam ke area leher yang sakit, memijatnya, minum obat Pereda nyeri, atur juga ruang dan posisi saat bekerja dan yang terpenting perbaiki juga posisi tidur Moms sampai dengan pemilihan bantal yang tepat dan atur letaknya juga pada leher agar terasa nyaman saat tidur.

Berendam Dengan Larutan Garam Mandi
​​​​​​​
Untuk meredakan ketegangan dan sakit leher, Moms bisa coba berendam dengan larutan garam mandi yang dapat membuat tubuh rileks begitu juga dengan pikiran yang menjadi tenang. Otot leher yang tegang akan menjadi lentur sehingga kaku otot pun berkurang. Perlu diingat ya Moms untuk menggunakan garam mandi yang dibuat khusus untuk keperluan mandi bukan garam dapur karena kegunaan keduanya tentu berbeda ya, Moms.

Kompres Hangat Atau Dingin

Untuk meringankan sakit leher, Moms bisa gunakan kompres hangat atau dingin. Kompres hangat bisa dilakukan dengan menempelkan bantalan pemanas atau handuk yang telah diberi air panas ke leher bagian belakang selama beberapa waktu untuk membuat otot menjadi rileks. Lalu, kompres dingin dengan es batu yang dibungkus oleh handuk kemudian dikompreskan ke leher untuk mengurangi rasa sakit. Keduanya sebaiknya dilakukan secara berselingan, Moms.

Oleskan Balsam
​​​​​​​
Balsam atau minyak dengan efek rasa hangat memang selalu bisa jadi andalan untuk meredakan berbagai nyeri atau sekadar menghangatkan bagian tubuh ya, Moms. Termasuk untuk sakit leher, Moms dapat oleskan balsam ke bagian leher yang sakit. Kandungan bahan aktif pada balsam dapat mengurangi rasa nyeri pada leher, Moms.

Minum Obat Pereda Nyeri
​​​​​​​
Jika nyeri, kaku dan sakit leher sudah cukup menganggu, Moms dapat mengonsumsi obat Pereda nyeri seperti paracetamol untuk mengurangi rasa sakitnya. Sebaiknya perhatikan juga dosis obat dan jangan minum obat dalam jangka panjang. Jika sakit leher berkelanjutan sebaiknya segera periksa ke dokter untuk penanganan yang tepat, Moms.

Pijat
​​​​​​​
Cara lain yang bisa Moms lakukan untuk meringankan rasa sakit pada leher yaitu dengan memijat leher, Moms. Otot leher bagian belakang yang tegang dapat mengendur sehingga sakit leher mereda. Moms bisa gunakan juga balsam atau minyak pijat untuk memijat leher yang sakit.