Tidur Mendengkur Saat Hamil, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Wajar saja jika ibu hamil tidur mendengkur. Memasuki trimester kedua kehamilan atau hamil tua, mendengkur saat tidur justru makin parah, moms.  Mendengkur atau mengorok menandakan adanya sumbatan aliran udara pada hidung dan mulut, sehingga mengakibatkan putusnya aliran pernapasan sementara waktu. Meski tidur sambil mendengkur adalah hal yang wajar, moms yang sedang hamil pun harus tetap mewaspadainya, ya, karena oksigen yang masuk dan dibutuhkan tubuh menjadi berkurang, hal itu juga bisa berdampak pada janin.
 

Salah satu penyebab tidur mendengkur saat hamil yakni karena memasuki trimester kehamilan, rongga rahim dan perut semakin melebar sehingga akan menekan sekat antara rongga dada dan rongga perut yang bisa disebut diafragma. Penekanan diafragma itu lah yang membuat paru-paru terhimpit, sehingga sulit untuk bisa bernafas normal.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, sumbatan aliran udara pada hidung dan mulut juga bisa membuat ibu hamil kesulitan bernapas, karena kehamilan bisa menyebabkan terjadinya pembengkakkan pada saluran atau rongga hidung akibat peningkatan jumlah darah dan perkembangan pembuluh darah. Selain itu tingginya kadar hormon esterogen dan alergi pada hidung seperti flu atau pilek juga bisa menjadi penyebab hidung tersumbat.

Pasalnya tidur mendengkur saat hamil bisa menyebabkan ibu hamil dan janin kekurangan oksigen, dimana oksigen sangat dibutuhkan oleh ibu dan jabang bayi. Sehingga pada malam hari, ibu hamil bisa terbangun dengan napas terengah-engah alias kehabisan oksigen, hal itu membuat waktu jam istirahat ibu jadi terganggu.

Bahaya lainnya, tidur mendengkur saat hamil membuat ibu hamil berisiko terkena tekanan darah tinggi dan risiko melahirkan caesar lebih tinggi. Selain risiko melahirkan caesar, bayi yang lahir juga akan memiliki bobot tubuh yang rendah, serta bisa terkena preeklampsia atau kelainan plasenta pada bayi maupun ibu hamil.

Jika moms sering tidur mendengkur, disarankan untuk tidak tidur sambil terlentang. Tidur lah dengan posisi menyamping dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari badan. Ibu hamil juga harus menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga ringan, hindari pola hidup tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol atau minum obat tidur, jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi tinggi.